#14일 만에 누구도 알아보지 못할 만큼 변하는 방법 # 지속

1단계 : 마인드셋 리셋(1~3일차)

1. 설탕완전히끊기

가당 음료, 인공 감미료, 과일주스 모두금지.

머리가 맑아지고 에너지가 안정되며,

충동이 사라진다.

2. 당신의 목적을 적어라

무엇에 열정이 생기고, 무엇을 위해

고통받을 각오가 되어 있는가?

세상에 어떤 가치를 줄수있는지 써보라.

3. 생각 디톡스

의미 없는 스크롤, 멍한 콘텐츠는 끊어라.

오직 당신을 단단하게 만드는 정보만 받아들여라.

2단계 : 규율&몸 리셋(4~7일차)

1. 집중작업(하루3~5시간)

하나의 기술 혹은 프로젝트를 정해 몰입하라.

새벽이나 늦은밤이 가장 좋다.

2. 매일 운동하기

운동을 이미하고 있다면 강도를 두배로.

처음이라면 푸쉬업, 턱걸이, 스쿼트, 플랭크 부터 시작하라.

3. 탄수화물 없이 클린식단

단백질, 건강한 지방, 자연식으로 연료를 바꿔라.

당신의 몸은 지방을 태우는 모드로 전환된다.

3단계 : 폭발적 에너지 만들기8~11일차)

1. 수면최적화(6~8시간)

방은 완전히 어둡게, 취침 전 1시간 스크린금지.

매일 같은 시간에 기상하라.

2. 책 읽기 늘리기

14일 안에 자기관리, 철학, 비지니스관련

책 1권 완독하라.

3. 침묵 속 걷기

하루 20~30분 음악 없이 걸어라.

생각이 정리되고, 정신이 선명해진다.

4단계 : 완전히 새로운 내가 되기(12~14일차)

1. 의도를 가진 움직임

걷고, 말하고, 행동하라.

말은 줄이고, 불필요한 동작은 없애라.

2. 한가지 기술에 집중하라

14일 동안 몰입했다면 분명히 변화가 보일 것이다.

그 흐름을 이어가라.

3. 14일 이후의 계획을 세워라

이건 시작일 뿐이다.

앞으로 어떤 사람이 될지 정하고,

이 삶을 "지속"하라.