#완전히 다른 몸이 되는 비밀 루틴



 #완전히 다른 몸이 되는 비밀 루틴

1. 아침에 눈뜨자마자 물 500mL를 '천천히' 마신다.

2. 탄수화물을 줄이고, 단백질과 지방으로만 채운다.

3. 하루에 최소 2L 이상의 수분을 나눠 마신다.

4. 저녁7시 이후엔 아무것도 먹지 않는다.

5. 하루 30분, 누구와도 연락 없이 혼자 걷는다.

6. 자기 전에 반드시 5분간 스트레칭한다.

7. 매일 같은 시간에 잠들고, 같은 시간에 일어난다.


 완전히 다른 몸이 되는 비밀 루틴은

 단순하지만 강력한 변화를 가져옵니다.

 아침에 눈을 뜨자마자 500mL의

 물을 천천히 마시는 것으로 하루를 시작하세요.

 이는 신진대사를 촉진하고 몸을 깨우는 첫걸음입니다.

 탄수화물을 줄이고 단백질과 건강한 지방으로 식단을 채우면

 에너지를 안정적으로 공급받을 수 있습니다.

 하루에 최소 2L의 수분을 나누어 마시는 것은

 체내 수분 균형을 유지하는 데 필수적입니다.


 저녁 7시 이후에는 음식을 멀리하여

 소화 시스템을 휴식하게 하고,

 하루 30분 혼자 걷는 시간은

 마음을 정리하고 스트레스를 해소하는 데 도움을 줍니다.

 자기 전 5분간의 스트레칭은 몸의 긴장을 풀어주고,

 매일 같은 시간에 잠들고 일어나는 습관은

 생체 리듬을 안정시켜 줍니다.

 이 루틴을 통해 당신은 새로운 자신을 발견할 수 있습니다.

  https://to-jjun.tistory.com/

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